64. Mango-Chia-Smoothie (vegan)

[koch]

64. Mango-Chia-Smoothie (vegan)

Menge: 4 Portionen

2 reife Mangos, geschält und gewürfelt
4 Esslöffel Chiasamen
2 Tassen Pflanzenmilch (zum Beispiel Mandel-, Soja- oder Hafermilch)
2 Esslöffel Ahornsirup oder ein anderes süßendes Mittel Ihrer Wahl (eventuell)

Außerdem:
ein paar Eiswürfel (eventuell)

Schälen und würfeln Sie die Mangos.

Geben Sie die gewürfelten Mangos, Chiasamen, Pflanzenmilch und Ahornsirup (wenn verwendet) in eine Schüssel.

Für eine kühlere Konsistenz können Sie ein paar Eiswürfel hinzufügen.

Rühren Sie die Zutaten gut um und decken Sie die Schüssel ab. Lassen Sie sie mindestens 30 Minuten oder über Nacht im Kühlschrank stehen, damit die Chiasamen quellen und den Smoothie verdicken.

Wenn Sie den Smoothie servieren möchten, rühren Sie ihn erneut um, um sicherzustellen, dass die Chiasamen gleichmäßig verteilt sind.

Gießen Sie den Mango-Chia-Smoothie in Gläser.

Servieren Sie die Smoothies und genießen Sie sie!

Dieser Mango-Chia-Smoothie ist eine großartige Möglichkeit, gesunde Chiasamen in Ihre Ernährung aufzunehmen und gleichzeitig den süßen Geschmack der Mango zu genießen. Die Chiasamen machen den Smoothie herrlich cremig und fügen zusätzliche Nährstoffe hinzu.